gdzie mozna

Okey! Czas na podsumowanie miesięcznych wypocin! Zacznę od tego, że aparat mi dzisiaj padł - mam jeszcze kilka sztuk w domu, ale nie wiem gdzie tego szukać, więc postanowiłem nagrać krótkie wideo za pomocą komórki. Ok, zaczynamy: Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego [...]

[...] IAAF, na którym można byłoby organizować lekkoatletyczne imprezy najwyższej rangi. "To chyba wszyscy wiedzą nie od dziś, ale mało kto wie, że w Warszawie nie ma gdzie trenować" - zaznaczył Jerzy Skucha. Prezes PZLA przypomniał lata świetności stadionu Skry, na bieżni którego 9 czerwca 1984 roku rekord Europy w biegu na 100 m [...]

[...] min pozniej posilek po treningowy. Piszesz rowniez Rothen ze tu dodac, tam wywalic, tylko ze przy tej rozpisce wszystko idealnie pasuje. Jak dodam do sniadania 100g twarogu, gdzie indziej wiecej szynki z kuraka to to bedzie zerowy bilans kaloryczny a nie redukacja. Ilosc bialka na kg, ww i tl sie zgadza wiec ja nie widze potrzeby [...]

[...] pić białko - czy moge zastępować ziemniakami - mam za darmo ziemniaki - domowe - bez konserwantów :) - jak tu dodać tłuszcze - oliwa z oliwek mi przychodzi do głowy ale gdzie ją wsadzić i w jakich ilościach jakieś warzywa - np marchewa czy sałaty np pekińska sałata albo pomidory albo ogóry gdzie wsadzić- bo chyba takie ,,rzeczy,, sa [...]

[...] - mam za darmo ziemniaki - domowe - bez konserwantów :) ale co chcesz zastępować ziemniakami - białko? - jak tu dodać tłuszcze - oliwa z oliwek mi przychodzi do głowy ale gdzie ją wsadzić i w jakich ilościach zacznij od podstaw - masz bardzo kiepską dietę a Ty tutaj o niuansach oliwy...zaczynasz od końca... możesz ją dodać do 1-2 posiłków [...]

[...] dokładniejszy niż pomiar z nadgarstka więc jak ktoś opiera swoje treningi na tętnie to warto pas mieć, choćby nawet z tych tańszych. A opinie to głównie na grupie Suunto, gdzie codziennie ktoś pyta co zrobić bo pas świruje. Raptem kilka osób przyznaje, że nie mają żadnego problemu, reszta niestety narzeka. Plus taki, że podobno można zgłaszać [...]

[...] nogi biegną. I tym razem brama była otwarta i za mną poleciały. Chciałam się zatrzymać by zdjąć saszetkę by mieć się czym bronić i się wywlilam. I tylko czekałam aż któryś mnie ugryzie. A one wystraszyły się mojego upadku i uciekły :D więc w sumie na dobre wyszło. A są też takie psy, gdzie muszę się zatrzymać i je pogłaskać albo chcą biec że mną.

Ja też. Ale chciałem tylko napisać, że zdarzają się o dziwo biegi gdzie nie tylko numer z chipem można dostać ;-D.

[...] podziałać. Biegając odbiłam na mały pętelkę do lasku bo ile można biegać wte i wewte. Jeszcze dwa treningi koło domy, nielubiany ciągły i rozbieganie. A później już biegam gdzie chcę. /SFD/2021/3/31/8c2fbc60bdd74d6c86fea09c0314e683.jpg /SFD/2021/3/31/d60d0dd6c8d04b4b8072d9d98fa9baa5.jpg /SFD/2021/3/31/b02f6f1d4b7b4b1cbb5c6a55b168bab7.jpg

Jak dla mnie to joga po prostu pokazuje słabe punkty, dla kogoś będzie to brak siły, dla innych brak mobilności, jedni będą mieli większe problemy ze spiętym dołem a inni z górą. Nawet oglądając niektóre filmik z poradami można zauważyć że są różne wskazówki w zależności od tego gdzie leży problem.

[...] co i jak robi, a na podstawie filmików nie zawsze można wyrobić sobie obiektywną ocenę. A jeśli ktoś wątpi to proszę ocenić wątek na innym forum o RyuTe i P.Ciećwierzu, gdzie wklejono film ze stażu z nim - oceńcie sami ten film i komentarze do niego..... Aczkolwiek Michał po części sam sobie winien - tyle było okazji by wpaść i w miłej [...]

[...] tego, że i bazując na 1-2 posiłkach można świetnie prosperować, bez ujmy na parametrach - patrz diety typu IF, dla najprostszego przykładu. Bardziej, jak do ilości posiłków, przyłożyłbym się do pewnej regularności, a 3-4 posiłki w moim przekonaniu są optimum, gdzie nie tracę zbyt wiele czasu przy garach, a świetnie mi sie funkcjonuje i trenuje.

ja 3 dni mialem takie ;D gdzie zjadlem troche sera ;D troche czipsow ;D i czekolady ;p i coli wypiłem ;) stary nie mozna miec bzika na tym punkcie . i dlatego poprosilem mame o schowanie wagi ! :) wyciągne dopiero po rozdaniu swiadectw ;) i potem znow schowam na miesiąc ;) a teraz zasuwam ! na siłowni powyższam cały czas ciężary wiec zobacze co da [...]

[...] sparować z yong chun, sam chyba nie miałęm z Tobą tej przyjemności ;) , ale uwierz nie każdy walczy tak samo :). Poza tym skoro przy walce jesteśmy ... Olo powiedz mi proszę gdzie jest taki obowiązek by walczyć wg założeń systemu. Walka to walka, czasem wręcz można zaskoczyć przeciwnika niestylową techniką czy wręcz zupełnie inną koncepcją walki [...]

mozna, nacisnij tam gdzie klikales by wiadomosci przychodzily Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

[...] Twoja sympatia dla radykałow (UPR). Korwin Mikke faktycznie może budzic sympatię, trudno natomiast jest mi tego człowieka traktować poważnie (teraz startuje wspolnie z LPR, gdzie ja wielu zbierznosci programowych nie widzę). Poglądy ma iscie rewolucyjne. Można by rzec, ze jest nieżyciowym liberałem (brak darmowej edukacji, legalizacja [...]

[...] zaznac roskosy". Burdelmama spojrzala na niego, ukroila trzy pajdy chleba, posmarowala maslem i miodem i wreczyla to maluchowi. Maly po powrocie do domu mowi do ojca: - Tata, zgadnij gdzie bylem! - No... w kinie... - Nie tata, w tym domu co zesmy mijali... - ?!!!. - No i co !??? - Dwom dalem rade, ale trzecia juz moglem tylko wylizac....

po treningu i tak samo po obiedzie czuje gdfzie spoczywa pokarm ktory jadlem i jest to wlasnie tam gdzie widac na zdjeciu na czerwono :/ a tam gdzie zielone nie czuje zadnego zoladka :/ przepona? a mozna cos z tym zrobic? o ile to wogoel rpzepona w co watpie

[...] Pumy, to na nogi robił składankę z RDL-a na 6 repów, po czym szedł do żurawia i czegoś tam jeszcze, na większej ilości powtórzeń. Chcesz to sprawdzisz i znajdziesz;) Ps. Nigdzie nie napisałem że bica i trica TRZEBA robiź tylko hipertroficznie:) To chyba jasne że jak masz plan tak siłowy jak Bill Starr czy inne 5x5 to tych uginań nie będziesz [...]

NA wejscie - 5mg johy. czyli dosyć mało ale nie miałem żadnych zjazdów itd więc ogólnie wporzo. najwyżej będę zwiększał, ale w dzień nóg i tak zostane przy mniejszej dawce bo tydzień temu to ledwo ledwo a dzisiaj dużo przyjemniej. TREJNING Front SQ 6/8/10/12/15 x 75/65/55/45/40(+2,5kg) Wykroki 4x10 x 25/30/35/40(łącznie) Suwnica 2x15 70kg(syf, nie [...]